Mit innerer Balance durch den Herbst
Im Ayurveda (dt. Wissenschaft des Lebens) sprechen wir von drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Ist ein Dosha erhöht, kann es (und wird es bei langfristiger Disbalance) zu Problemen und sogar Krankheiten führen.
Vata ist der Herbstzeit zugeordnet, dem Element Luft, der Kälte und Trockenheit.
Ist Vata erhöht spiegelt Dein Körper Dir:
- Schlafstörungen
- Blähungen und Verstopfungen
- Ängste und Sorgen
- Konzentrations- und Gedächnisschwierigkeiten
- Unruhe und Nervosität
- Trockene Haut
Vata braucht Routine, frische Luft und warme, feuchte Speisen. Me-Time und Yoga wirken beruhigend und geben Dir Zeit zur Selbstreflexion & Ordnung Deiner Gedankengänge.
Starte Deinen Tag mit einem großen Glas warmen bis heißen Zitronen-Ingwer-Wasser. Dann kann die Vata reduzierende Morgenroutine beginnen.
Nimm Dir Zeit und Liebe Dein Frühstück vorzubereiten, Vata-fördernd ist bspw. ein kaltes, trockenes Käsebrot. Weil Du Vata reduzieren möchtest, bereitest Du Dir lieber einen wärmenden, feuchten Gewürzbrei zu.
Während dein Brei köchelt empfehle ich Dir Öl zu ziehen. Nimm einen halben bis ganzen Teelöffel Bio-Kokosöl in den Mund und spüle es mind. 20 min im Mund herum, danach in den Mülleimer (Waschbecken = Verstopfung) und wie gewohnt Zähne putzen.
Nachdem Dein Körper über Nacht entgiftet, bildet sich Zungenbelag, diesen solltest Du, vor allem in der Grippezeit, mit einem Zungenschaber oder Esslöffel entfernen. Bei regelmäßigem Ölziehen und Zungenschaben verschwinden unangenehme Gerüche von selbst.
Jetzt bis du bereit für Deine gewohnte Morgenroutine, vergiss Deinen Brei auf dem Herd nicht :-)
Baue über den Tag verteilt eine kleine Yoga/Meditationseinheit ein, mach' einen Spaziergang in der Natur.
Bist Du ein Abendduscher oder hast morgens etwas mehr Zeit, dann probiere eine kleine Selbstmasssage "Abhyanga' mit Öl z.B. Sesamöl, Kokosöl, oder lass Dich von Deinem/r Liebsten verwöhnen. Danach warm duschen oder baden. Deine Haut ist babyweich und Du bist total entspannt - versprochen!
All diese Tricks im Alltag, lassen Dich den Herbst genießen, Dein Immunsystem stärken und die Blätter sind noch bunter erscheinen.
Viel Spaß beim ausprobieren.
Nasendusche Jala Neti
Die Nasendusche ist auch allgemeinmedizinisch anerkannt und hat einen großen Stellenwert der ayurvedischen Reinigungstechniken.
Du kannst Dir bei uns im Studio einen Neti Pot besorgen oder eine Nasendusche mit anderer Form in jeder Apotheke holen. Kaufe ein reines, feines Nasenspülsalz und mische es nach Anleitung mit abgekochtem Wasser. Wir haben auch spezielles Neti Salz im Shop.
Beginne mit deinem linken Nasenloch. Halte das Kännchen an Deine Nasenhälfte, atme durch den Mund und versuche mind. 125ml durch jede Seite zu spülen, das Wasser kommt aus der anderen Hälfte wieder raus.
PS: eine super Methode für Allergiker! Auch für Kinder geeignet, es gibt kleine Neti Pots in knuffiger Igelform :-)
Ayurvedisches Porridge
Koche die Flüssigkeit gerne nach Augenmaß ca. 10 min zusammen mit den Getreideflocken auf. Gib nach Bedarf mehr oder weniger Flüssigkeit dazu.
Gebe das Fett in eine Pfanne und brate die Gewürze etwas an, das entfaltet das Aroma.
Ist Dein Brei fast fertig, gibst Du das Obst zum erwärmen zu den Gewürzen, Deiner Schokosoße.
Zum Schluss bei Bedarf mit Honig süßen und genießen.
Nimm Dir nach den Mahlzeiten 10 min Zeit zum Ruhen und Verdauen.
Vata-reduzierend
- großer Teelöffel Fett
Im Ayurveda wird traditionell Ghee (Art von Butterschmalz) verwendet. Um das Gericht vegan zu gestalten kannst Du auch pflanzliche Fette nutzen, bitte darauf achten, dass diese erhitzt werden dürfen.
- ein Becher Haferflocken/ Getreideflocken
- zwei Becher Flüssigkeit Pflanzenmilch/ Milch/ Wasser
- Handvoll saisonales Obst Pflaumen/Trauben/Khaki...
- Gewürze Kardamom, Zimt, 0,5 cm Ingwer, Nelke, 1-2 TL entölter Kakao, 1 TL-1EL Honig/Zucker, Prise Salz und Pfeffer