Entdecke Virabadhrasana

Der stets kraftvolle und Stabilität schenkende Krieger begegnet uns im Yoga in drei verschiedenen Formen.

Der auf dem Bild zu sehende Krieger ist Virabadhrasana I, die erste Form.

Wie gehe ich vor?

Aus der stehenden Vorbeuge legst Du mit angewinkelten Knien Deine Fingerspitzen ab und hebst einatmend Deinen Kopf. Ausatmend machst Du mit aktivem Bauch und Beckenboden einen großen Schritt mit dem rechten Fuß nach hinten. Lass Dein rechtes Bein nicht durchgestreckt, halte Dein linkes Bein kraftvoll im 90 Grad Winkel. Stehe stabil, halte Dein Becken gerade und lass es mit der Schwerkraft Richtung Matte sinken. Richte Deinen Oberkörper auf und hebe einatmend Deine Arme, öffne deinen Herzraum. Hebe Deinen Blick und siehe der Welt voller Kraft entgegen.

• Dehnt und kräftigt Beine, Gesäß und Beckenboden
• Dehnt und kräftigt Nacken und Schulterbereich
• Dehnt Bauch und Rückenmuskulatur

• Training der Ausdauer und Stärke
• Fokus
• Balance
• Mut